Maggie-Diät

Eine wichtige Grundlage der Maggi-Diät ist die Grundlage, die die Gewichtsabnahme fördert. Wenn Sie Änderungen daran vornehmen, wird das System völlig anders sein. Um konkrete Ergebnisse zu erhalten, müssen folgende Kriterien berücksichtigt werden:

1. Je nach Ernährung gelangt eine große Menge Protein in den Körper.
2. Die Menge an Kohlenhydraten sollte minimal sein.
3. Eier und fettarmer Hüttenkäse sollten die Hauptprodukte sein.
4. Als zusätzliches Produkt können Sie Grapefruit essen.
5. Die Laufzeiten sind auf 2 oder 4 Wochen begrenzt.
6. Ein Hungerstreik dauert 14 Tage, während denen die Einhaltung eines Ernährungsprogramms unbedingt erforderlich ist.
7. 14 Tage lang die Lebensmittel auf der Liste in einer angemessenen Menge essen.

Der Autor dieses Diätsystems ist unbekannt, wird aber aus physiologischer und medizinischer Sicht als richtig angesehen. Der Speiseplan und die Produktliste haben eine starke Wirkung. Experten weisen auf die Bequemlichkeit der Verwendung von Zitrusfrüchten zusammen mit Proteinbestandteilen hin.

Der Name der Diät stammt vom Namen der berühmten britischen Premierministerin Margaret Thatcher (Maggie). Das Ernährungssystem erlangte besondere Popularität, nachdem Unbekannte es in einem alten Tagebuch entdeckt hatten. Die Beschreibung sagte 2 Eier und eine Grapefruit zum Frühstück.

wie ist die gewichtsabnahme

Das Maggi-Ernährungssystem ist in zwei Versionen bekannt: Ei und Quark. Jeder von ihnen ist darauf ausgelegt, den Körper wieder aufzubauen, um Gewicht zu reduzieren. Hierfür wurden Laufzeiten von 2 und 4 Wochen (optional) angenommen.

Das Ergebnis der Anwendung dieser Technik wird Gewichtsverlust sein. Um dies zu erreichen, müssen Sie die festgelegten Regeln und Anforderungen strikt befolgen und den Prozess ständig überwachen.

Veränderungen, die nach mehreren Mahlzeiten bemerkt werden:

• es wird eine merkliche Beschleunigung des Stoffwechsels geben;
• es wird einen Prozess geben, Kohlenhydrate und Fette zu verbrennen;
• es wird eine vollständige Assimilation von Proteinen geben;
• der Körper wird gesättigt, was tagsüber lange ausreicht;
• schnellere Verdauung der Nahrung dank des entwickelten Plans;

Eine solche Diät hilft dem Körper:

• Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren, Zähnen und Knochen;
• Müdigkeit und Irritation verschwinden;
• muskelmasse bleibt erhalten, wodurch Sie die Figur und Harmonie anpassen können;
• das Nervensystem verbessert sich und Depressionen und schlechte Laune stören nicht mehr.

Während der Anwendung der Diät fühlt sich eine Person wohl, die Stimmung verbessert sich.

Woche 1

Während dieser Zeit wird eine Person Stress und Schwierigkeiten empfinden. Dies liegt daran, dass sich der Körper auf neue Weise wieder aufbauen muss. Experten weisen auf die Möglichkeit leichter Beschwerden hin: Schwindel, Übelkeit. Es wird empfohlen, ein Glas Wasser zu trinken, um die Vitalität wiederherzustellen.

2 Wochen

Die Periode ist viel ruhiger als die vorherige. Der Körper wird durch die Proteine beeinflusst, die mit Eiern und Hüttenkäse geliefert werden. Für eine Person können aufgrund des Übergangs zu einer neuen Ernährung geringfügige Probleme mit dem Darm auftreten. Der Zustand kann sich nach der Einnahme natürlicher pflanzlicher Abführmittel verbessern.

3 Wochen

Die Zeit ist glatt und ermutigend. Der Körper passt sich zu diesem Zeitpunkt allmählich an neue Bedingungen an. Nebenwirkungen quälen einen Menschen nicht mehr (schlechte Gesundheit, Unwohlsein). Die Hauptsache ist zu diesem Zeitpunkt, nicht den Weg zu gehen und nur die Lebensmittel zu essen, die gemäß dem Zeitplan und der Produktliste erlaubt sind. Um sich aufzuheitern, können Sie sich wiegen und sicherstellen, dass Sie zusätzliche Pfunde verlieren.

4 Wochen

Die Zeit vergeht harmonisch. Alle Diätetiker fühlen sich großartig. Der Körper gewöhnt sich an das Maggi-System.

Experten versichern denjenigen, die abnehmen wollen, dass diese Option für sie am effektivsten ist. Das Ergebnis lässt Sie nicht warten. In diesem Fall wird der Körper nicht verletzt und erholt sich schnell nach 2-4 Wochen.

Merken Sie sich. Für die Ernährung wird empfohlen, nur Eier zu essen, die weniger als 7 Tage gelagert wurden. Dies ist auf den Verlust einer großen Anzahl von Aminosäuren in der Zusammensetzung zurückzuführen.

Effizienz und Ergebnisse

Jede Diät bedeutet, zusätzliche Kilos zu verlieren. Dieses Vorgehen ist ein Anreiz für mehr Köpfe und den Einsatz ungewöhnlicher Produkte. Maggis wahres Ernährungssystem beinhaltet nicht das Essen von Garnelen, das Hinzufügen von Essig und anderen Zutaten zu Gerichten. In dieser Hinsicht kann es als das Optimalste bezeichnet werden:

1. Die ersten 7 Tage - 2-3 kg.
2. 2 Wochen - 3-5 kg.
3. 3 Wochen - bis zu 8 kg.

Die maximale Menge beim Entladen überschreitet 10-12 kg nicht. Spezialisten garantieren hohe Ergebnisse. Wenn das Gewicht unter allen Regeln nicht verschwindet, müssen Sie die Ursache in den Eigenschaften Ihres eigenen Körpers suchen.

Die Ursache kann nur ein Arzt feststellen. Es könnte ein hormonelles Versagen sein, eine Stoffwechselstörung. Nachdem Sie dieses Problem gelöst haben, können Sie sofort mit der Fortsetzung der Diät beginnen.

Genial! Hollywood-Schauspieler Adrien Brody verlor mit Hilfe von Maggie 14 kg. Dies war für die Rolle im Film "The Pianist" notwendig. Diese Rolle brachte ihm einen Oscar ein.

Liste der Kontraindikationen

Es ist besser, vorher einen Arzt um Rat zu fragen. Dies liegt daran, dass eine proteinreiche Ernährung das Verdauungssystem beeinträchtigen kann. Menschen mit chronischen Erkrankungen sollten das Fasten besonders ernst nehmen. Andernfalls können unangenehme Folgen auftreten.

Zu den Kontraindikationen gehören:

• eine allergische Reaktion, die durch die Verwendung von Eiern, Zitrusfrüchten und Hüttenkäse verursacht wird;
• erhöhter oder verringerter Druck;
• das Ernährungssystem ist für schwangere Frauen verboten (überschüssiges Protein wird im Körper gebildet, wenn während der Bildung des Fötus auch Fette und Kohlenhydrate benötigt werden);
• erhöhte Empfindlichkeit des Darms, Auftreten von Verstopfung;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Nieren- oder Leberprobleme.

Experten raten, 7 Tage vor Beginn eines neuen Diätplans einen Arzt aufzusuchen. Der Körper wird rekonstruiert, was bedeutet, dass diesem Verfahren nichts im Wege stehen sollte. Nur ein Arzt kann die gesundheitlichen Chancen einschätzen und Empfehlungen geben.

Vorsichtig sein! Beim Verzehr einer großen Anzahl von Eiern treten häufig unangenehme Phänomene wie Aufstoßen auf. Wenn ein solcher biologischer Prozess im Körper auftritt, können Sie Maggi aufgeben und auf eine andere Methode zum Abnehmen umsteigen.

Compliance-Standards

Die Maggi-Diät ist für viele Menschen ungewohnt. Experten halten es für wirksam im täglichen Kampf um die Gewichtsabnahme.

Die elektrische Anlage enthält Anforderungen und Regeln, deren strikte Einhaltung empfohlen wird. Sonst macht sich das Ergebnis Ihrer Bewerbung nicht bemerkbar:

1. Trinkwasser - 2 Liter pro Tag.
2. Es wird empfohlen, Salz aus der Ernährung auszuschließen (1 g pro Tag ist erlaubt).
3. In den ersten 14 Tagen ist das Naschen verboten.
4. Es ist notwendig, öfter im Freien zu sein (ab 30 Minuten oder länger).
5. Während einer kostenlosen Mahlzeit wird nicht empfohlen, zu viel zu essen (Sie sollten die Mahlzeit mit leichtem Hunger beenden).
6. Essen Sie nicht 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen.
7. Bei negativen Manifestationen müssen Sie sich nicht an die Maggi-Diät halten.
8. Sport wird gefördert.
9. Die Aufnahme von Medikamenten oder Drogen in natürlichen Kräutern sollte begrenzt werden.
10. Der Ausstieg aus dem Ernährungssystem sollte schrittweise erfolgen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Diese Regeln sind nützlich, wenn Maggi 2-4 Wochen lang verwendet wird. Während des Hungerstreiks verspürt eine Person Leichtigkeit und gute Laune. Die Vitalität wird ebenfalls wiederhergestellt, Energie wird erscheinen.

Wenn es also keine Kontraindikationen für die Verwendung dieses Systems gibt, können Sie die Lebensmittel essen, die in der erlaubten Liste enthalten sind. Auch ein ungefähres Menü mit Frühstück, Mittag- und Abendessen, mit dem Sie gut essen und gleichzeitig abnehmen können.

Hilfreicher Hinweis. Experten raten, nur kleine Eier zu essen, da sie keine Mikrorisse für die Verdunstung von Nährstoffen haben.

Produkte

Bei der Anwendung des Maggi-Abnehmsystems sollten Sie darauf achten, 2-4 Wochen lang die gleichen Produkte zu sich zu nehmen. Die Speisekarte enthält verschiedene Gerichte, aber ohne große Vielfalt an Zutaten.

Viele süße, mehlige, salzige und frittierte Produkte sind verboten. Getreide sind ebenfalls ausgeschlossen: Reis, Buchweizen. Unter den Früchten sind Zitrusfrüchte zu empfehlen, da sie fettverbrennende Säuren enthalten.

Alle Lebensmittel müssen einer Wärmebehandlung unterzogen werden. Um Gewicht zu verlieren, werden die folgenden Kochmethoden verwendet:

1. Dampfgaren.
2. In einem Topf kochen.
3. Im Ofen oder im Backofen backen.

Beim Kochen ist es nicht notwendig, Öl zu verwenden. Eine kleine Menge ist nach 4 Wochen Fasten erlaubt.

Nach dem Verlassen der Diät darf Fleisch in einer Pfanne gebraten werden, vorbehaltlich der folgenden Regeln (um eine schnelle Gewichtszunahme zu vermeiden):

• kleine Portionen essen;
• wenden Sie diese Methode nicht mehr als 1 Mal in 3 Tagen an;
• Verwenden Sie eine Antihaft-Pfanne.

Wenn Sie ein Tagesmenü zusammenstellen, müssen Sie sich auf solche Empfehlungen verlassen. Sie wurden speziell entwickelt, um das Ergebnis zu erzielen. Daher können Sie dem Körper nicht schaden, sondern reibungslos in eine neue Lebensweise übergehen.

Nicht erfinden! Viele Frauen auf der Suche nach Harmonie konsumieren Wachteleier. Ernährungswissenschaftler raten dringend davon ab, da dieses Naturprodukt kein Lutein und andere am ordnungsgemäßen Stoffwechsel beteiligte Aminosäuren enthält.

Beispielmenü

Manche Menschen finden es schwierig, ein tägliches Menü zum Abnehmen zusammenzustellen. Um dieses Problem zu lösen, wurden vorgefertigte Rezepte entwickelt, die eine Liste der Zutaten und Kochmethoden enthalten.

Die Entwickler erlauben geringfügige Änderungen am Rezept basierend auf persönlichen Vorlieben. Die Hauptregel besteht darin, sich auf die Liste der erlaubten und verbotenen Produkte zu verlassen. Wenn jemand, der auf Diät ist, keine Tomaten mag, kann er sie durch Gurken ersetzen. Auch bei einer Fleisch- oder Fischallergie sollten Sie auf andere Zutaten umsteigen.

So kann eine Person im Rahmen der Maggi-Diät eine Gewichtsabnahmeperiode (2 oder 4 Wochen), eine Option (Ei oder Hüttenkäse) sowie Gerichte auswählen, um ein Tagesmenü zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zusammenzustellen . Sie können eine farbige Tabelle erstellen und diese nach Wochentag bemalen.

für 4 wochen

Alle Zutaten können in jedem Supermarkt gekauft werden. Die Produkte müssen von hoher Qualität sein und ein gültiges Verfallsdatum haben. Gerichte zur Gewichtsreduktion sollten diätetisch sein.

Nachdem Sie (nach 4 Wochen) die Diät verlassen haben, können Sie Gerichte und Menüs basierend auf der Liste der erlaubten Produkte selbstständig zusammenstellen.

Wenn das Ernährungssystem für 2 Wochen ausgelegt ist, wird der Person ein strengeres ungewöhnliches Regime zur Verfügung gestellt. Wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie den Hungerstreikplan jederzeit gegen einen anderen austauschen. Quäle deinen Körper nicht.

für 2 Wochen

Für ein reduziertes Energiesystem wird auch eine Tabelle verwendet, um die Art der Nahrungsaufnahme zu berechnen. Mit dieser Zeit ist auch eine Umstellung von Gersten- auf Quarkkost (1 Ei entspricht 100 g Hüttenkäse) möglich.

Die Strenge einer solchen Fastenzeit liegt darin begründet, dass nur eine bestimmte Menge der erlaubten Zutaten verzehrt werden muss. In der ersten und zweiten Woche wird empfohlen, die Regeln zu befolgen:

• zum Frühstück nicht mehr als 200 g Hüttenkäse oder 2 Eier;
• zum Mittagessen nicht mehr als 350 g Essen;
• zum Abendessen nicht mehr als 300 g Essen.

Es ist erlaubt, 1 Tasse Kaffee zum Frühstück, grünen Tee mit Zitrone zum Mittagessen, Tee mit natürlichen Kräutern zum Abendessen zu trinken.

Bei der Zusammenstellung eines Tagesmenüs müssen Sie sich an diese Regeln halten. Sie hängen nicht von der Dauer des Hungerstreiks ab. Aus den erlaubten Zutaten lassen sich durchaus schmackhafte und gesunde Gerichte zubereiten.

Ernährungswissenschaftler empfehlen es. Wenn Sie einen kürzeren Zeitraum verwenden, können Sie nur Zitrusfrüchte essen. Dies liegt daran, dass sich der Körper schnell an eine neue Ernährung anpassen muss, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Andernfalls kann eine Person nicht in kurzer Zeit das gewünschte Ergebnis erzielen.

Reibungsloser Ausstieg aus der Diät.

Das Ende sollte ohne den Verzehr von fettigen, süßen und stärkehaltigen Speisen vergehen. Der Empfang sollte abwechslungsreich sein und wenig Kalorien enthalten. Für 7 Tage können Sie nur 2 oder 3 Eier essen. Es wird empfohlen, die Menge an Zitrusfrüchten zu reduzieren oder für einen bestimmten Zeitraum ganz darauf zu verzichten. Sie können sie durch 2-3 große Esslöffel Honig ersetzen.

Es ist erlaubt, einem Kaffee- oder Teegetränk etwas Kristallzucker hinzuzufügen. Gemüse kann wie gewohnt gegessen werden. Der Körper sollte Protein nicht länger als 4 Wochen erhalten. Das ist schlecht für die Gewichtsabnahme. Sie müssen auch ständig Ihre Gesundheit überwachen. Bei schlechter Laune und Unwohlsein müssen Sie Ihre Ernährung umstellen.

Sie können das Maggi-System durch die Einnahme anderer Produkte diversifizieren, jedoch nur mit dem Gehalt an Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren. Auch körperliche Übungen sind geeignet (muss in Maßen sein).

Diese Regeln sind für jedes Alter und Geschlecht geeignet. Es ist nicht erforderlich, einen Vitaminkomplex zu verwenden. Es wird empfohlen, die Anzahl der Mahlzeiten jeden Tag genau einzuhalten: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Nach 2 Stunden (mindestens) ist das Naschen mit 1 Karotte, Gurke oder Salat erlaubt.

Experten weisen auf eine vorteilhafte Umstrukturierung des Stoffwechsels im Körper durch chemische Prozesse hin. Dies hilft bei der schnellen Verbrennung von Fetten und Kohlenhydraten sowie bei der Reinigung des gesamten Körpers von Toxinen und Toxinen.

diät rezepte

Gebackener Fisch

Um den Körper mit Eiweiß aufzufüllen, müssen Sie gebackenen Fisch essen. Sie können Steaks verwenden. Salzen und pfeffern und dann in Alufolie einwickeln. Im Ofen oder Ofen etwa 45-50 Minuten backen. Die Zeit hängt von der Größe ab. Zitronensaft kann nach Geschmack hinzugefügt werden.

Hühnerbrust

Einfach und leicht zu kochende Hähnchenbrust. Es sollte gut gewaschen, mit einem Küchenhammer geschlagen und dann etwa 3-4 Minuten in einer Pfanne gebraten werden. Jede Seite sollte gleichmäßig garen.

Gedünstetes Gemüse

Beim Verzehr von Gemüse muss dieses zuerst in Wasser gekocht werden. Es wird empfohlen, die Zucchini zu schneiden und dann Salz und eine Paprikamischung hinzuzufügen (Menge nach Geschmack abmessen). Dann alle Produkte in einen kleinen Topf geben und auf den Herd stellen. Für den Geschmack können Sie frisch gehackte Kräuter hinzufügen.

Fruchtsalat

Wenn das Schema keinen Zeitraum angibt, in dem nur Zitrusfrüchte verwendet werden, können Sie einen Obstsalat genießen. Das Rezept kann unten verwendet werden. Birne, Apfel, Mandarine (Sie können immer noch Melone) schälen und in Würfel schneiden. Alle Zutaten in eine tiefe Schüssel geben und mit Zitronensaft abschmecken.

gebackenes Fleisch

Durch die Anwendung der Diät kocht Fleisch besser (insbesondere Rindfleisch). Für Rindfleisch können trockene, magere Teile verwendet werden. Schweinefleisch enthält mehr Fett als andere Fleischsorten, daher wird es am besten im Ofen gebacken.

Es wird empfohlen, Teile von Rind- oder Schweinefleisch mit Salz und Gewürzen nach Geschmack einzureiben. Es ist besser, in Folie im Ofen oder im Ofen zu kochen. Obligatorische Regel - kein Öl.

Diese Technik ist sehr effektiv, wenn eine Person abnehmen und eine schlanke Figur gewinnen möchte.

Bewertungen und Ergebnisse

In der modernen Gesellschaft gibt es viele Rezepte zum Abnehmen sowie zum Ausstieg aus der Diät. Seine Wahl wird von Kriterien wie Ruhm und Rating beeinflusst. Es gibt viele positive Bewertungen über das Maggi Nutrition System. Benutzerfotos helfen auch, das Ergebnis der Kategorie „vorher und nachher" zu sehen.

Erste Bewertung, weiblich, 24 Jahre alt.

Maggies Ernährungssystem ist gut. Am besten bei intensiven Trainingseinheiten verwenden. Dann wird das Gesamtergebnis effektiver sein. Ich persönlich konnte mehr als 8 kg abnehmen. Er war zufrieden.

Zweite Bewertung, weiblich, 28 Jahre alt.

Diät ist großartig. Es gibt kleine Nuancen, nachdem Sie zu normalem Essen gegangen sind. Es gibt Geräusche und Unbehagen. Dieser Zustand kann länger als 7 Tage anhalten. Insgesamt verlor er im gesamten Zeitraum etwa 6, 5 kg. Als eine Form der richtigen Ernährung und Gewichtsabnahme - eine gute.

Dritte Bewertung, weiblich, 22 Jahre alt.

Das Schwierigste an einer Diät war, den Körper neu zu verkabeln, damit er bestimmte Nahrungsmittel akzeptiert. Die Wirkung war nach 3-4 Tagen zu spüren. Dann war es notwendig, der Diät Kohlenhydrate hinzuzufügen. Es wird auch empfohlen, besonders auf die aufgenommenen Kalorien zu achten. Das Ergebnis wird 100% sein. Sie müssen nur die Regeln befolgen, damit sich der Körper wieder aufbauen kann.

Vierte Bewertung, weiblich, 37 Jahre alt.

Ich empfehle diesen Diätplan jedem, der abnehmen möchte. Unter den Hauptnachteilen kann ich auf das Vorhandensein von Eiern und Zitrusfrüchten in der Liste der empfohlenen Produkte hinweisen, da manche Menschen allergisch darauf reagieren. Außerdem sollten Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, etwa 2, 5 Liter Wasser pro Tag (am besten gereinigt). Ich konnte in einem Monat 8 kg abnehmen.

Fünfte Überprüfung, weiblich, 35 Jahre alt.

Die Diät hat mir sehr gut gefallen. Alles ist ganz toll! Er verlor sehr schnell an Gewicht, nahm aber trotzdem etwa 2 kg zu. Die Hauptregel lautet, nach einer so ausgewogenen Ernährung nicht loszulassen. Andernfalls ist Ihre Beobachtung nutzlos.

Die Ergebnisse der Diät sind auf dem Foto zu sehen.